ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
بأيدينا نعلوا بمنتدانا وبمشاركاتكم وكلماتكم نرتقي فلا تقرأ وتمضي ..... الى من يواجه اي مشكلة للدخول وعدم استجابة الباسورد ان يطرح مشكلته في قسم مشاكل الزوار او التواصل مع الاخ نهيان عبر التويتر كلمة الإدارة


الإهداءات



۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ لـ سلامتك وسلآمہَ أسرتك .. هناا .. عنايتنا تحتويهم


مجموعة نصائح تخص صحتك برمضان....

لـ سلامتك وسلآمہَ أسرتك .. هناا .. عنايتنا تحتويهم


إضافة رد
#1  
قديم 03-25-2019, 02:17 PM
عطر الزنبق غير متواجد حالياً
Morocco     Female
Awards Showcase
لوني المفضل White
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل : 27-05-2018
 فترة الأقامة : 2132 يوم
 أخر زيارة : اليوم (06:58 PM)
 العمر : 28
 المشاركات : 97,446 [ + ]
 التقييم : 32478
 معدل التقييم : عطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي مجموعة نصائح تخص صحتك برمضان....








صداع الرأس


قد يواجه الصائم شعوراً بآلام في الرأس لفترات معينة خلال فترة الصيام

نتيجة لعدة أسباب صحية ومن أبرزها تناول بعض المأكولات الغنية بالسكر أثناء السحور،
تؤثر في ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل متسارع ينتج عنه الشعور بالصداع.
وشرح أخصائي الأمراض العصبية سياري باهوشيفيش من مجموعة مستشفيات وعيادات ميدكير لـ 24
عن أساب الصداع في رمضان ومنها ذلك الناتج عن الجفاف مفسراً أنّ دماغ الإنسان يحتوي على نسبة كبيرة من المياه،
وبالتالي عندما ينخفض مستوى المياه في الجسم، يتنبّه الدماغ ويفرز الهستامين،
ناقل عصبي أو كيماوي يعمل على نقل الإشارات من عصب لآخر، مما يسبب الصداع والتعب.
وهناك الصداع الناتج عن الانقطاع المفاجئ للكافيين عبر الصائمين في رمضان.
لذا ينصح سياري باهوشيفيش بتقليل كمية الكافيين المدخلة على الجسم بشكل يومي
قبل بدء رمضان وذلك لتجنب الإصابة بهذا الصداع المؤلم.
وقدم أخصائي الأمراض العصبية مجموعة نصائح للوقاية من آلام الصداع أثناء الصيام وهي:
- تناول مأكولات غير مشبّعة بمستوى عال من السكر خلال فترة السحور.
- شرب كميات وفيرة من المياه بين فترة الإفطار والسحور للوقاية من الإصابة بالجفاف.
- تجنب الوقوف تحت أشعة الشمس لفترة مطوّلة.
- تنظيم النوم بشكل يومي ومعتدل.
- الابتعاد عن الرياضة الشديدة والمرهقة.


يتبع...




 توقيع : عطر الزنبق








رد مع اقتباس
قديم 03-25-2019, 02:24 PM   #2


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (06:58 PM)
 المشاركات : 97,446 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



نصائح للحفاظ على صحتك فى رمضان أهمها..
احرص على السحور وأكثر من الماء.

خلال شهر رمضان قد يتعرض البعض للعديد من المشاكل المرتبطة

بالجهاز الهضمى والناتجة عن تناول الطعام بكميات كبيرة
وغيرها من العوامل.
لذا يقدم تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" بعض النصائح الصحية

الأساسية للحفاظ على الصحة بشكل سليم ومناسب خلال شهر رمضان
وتتضمن الآتى:
1- حاول ألا تتجنب وجبة السحور، لأنها تعد الوجبة الأولى من اليوم،

وتخطيها يمكن أن يبطئ معدل التمثيل الغذائى، ويمكن أن ينتج عنه إفراط
فى تناول الطعام خلال الإفطار، مما ينتج عنه زيادة فى الوزن.
2- من الممكن ممارسة رياضة المشى أو التمارين الرياضية الخفيفة

بعد الإفطار والسحور، بحيث يظل معدل عملية التمثيل الغذائى نشط،
وبالتالى تحافظ على جهاز مناعى قوى.
3- الإقلال من تناول الدهون أثناء وجبتى السحور والإفطار

ويمكن استبدال هذه الأطعمة والحلويات، باللحوم الخالية من الدهون
والفاكهة والخضروات المقلية، ومن الممكن تناول الأطعمة ذات السعرات
الحرارية العالية مرة واحدة فى الأسبوع.
4- من الممكن أخذ قيلولة بعد الظهر قصيرة، هذا سوف يساعدك

على استعادة الطاقة الخاصة بك أثناء الصيام والبقاء
نشيطا طوال اليوم.
5- يجب شرب كميات كافية من الماء وعصائر الفاكهة، لضمان

الحفاظ على جسمك رطبا، وتجنب الجفاف والإمساك.
6- تجنب الإفراط فى تناول الطعام خلال الوجبات، خاصة عند

تناول وجبة السحور، لأن الجسم لن يكون قادرا على هضم الكثير
من الطعام، ما يؤدى إلى مشاكل فى الجهاز الهضمى.


 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 03-25-2019, 02:27 PM   #3


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (06:58 PM)
 المشاركات : 97,446 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي




للتخلص من رائحة الفم الكريهةخلال رمضان


رائحة الفم الكريهة من الأشياء الشائعة أثناء الصيام، والتى تكون ناتجة عن
بعض العوامل منها جفاف الفم وتراكم عدد من البكتيريا فى الفم.
ووفقا لتقرير نشره الموقع الهندى" بولد سكاى" أن هناك بعض النصائح

الفعالة التى تمنع رائحة الفم الكريهة خلال شهر رمضان،
وتتضمن الآتى:
1. شرب الكثير من الماء قبل السحور: شرب من 2 إلى 3 أكواب

من الماء قبل الفجر، لن تجعل فمك جافا وبالتالى تمنع رائحة الفم الكريهة،
ومن الضرورى بعد الإفطار شرب الحفاظ على شرب الكثير من الماء
ويكون جسمك رطبا.
2. اغسل أسنانك بعد كل وجبة: فذلك يمنع البكتيريا أن تتراكم
على جزيئات الطعام ولا تنتج رائحة الفم الكريهة، فمن الأفضل غسل
الأسنان لمدة دقيقتين على الأقل بعد كل وجبة.
3. استخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا: نقص اللعاب وجفاف الفم
من الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة، وباستخدام غسول الفم
المضاد للبكتيريا.
4. تنظيف اللسان على الأقل مرتين يوميا: وذلك باستخدام منظف
اللسان على الأقل مرتين فى اليوم، لإزالة الترسبات فى الفم ووقف
رائحة الفم الكريهة.


 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 03-25-2019, 02:36 PM   #4


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (06:58 PM)
 المشاركات : 97,446 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي








العطش ورمضان

إن إرتفاع درجة الحرارة خلال شهر رمضان
يؤدى الى العطش ،
ويلعب نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم دورا كبير فى تحمل العطش

أثناء ساعات الصيام
ولكى تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع النصائح الأتية :
1-تجنب تناول الأكلات والأغذية
التى تحتوى على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل
وخاصة عند وجبة السحور
لأنها تحتاج الى شرب كميات كبيرة
من الماء بعد تناولها
2-حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء
على فترات متقطعة من الليل
3- تناول الفواكه والخضروات الطازجة
فى الليل وعند السحور
فإن هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة
من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة
فى الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش
4-تجنب وضع الملح الكثير على السلطة
والأفضل وضع الليمون عليها
والذى يجعل الطعم مثيل للملح فى تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة
مثل السمك المالح والطرشى
والتى تدخل تحت اسم المخللات
فإن مثل هذه الأغذية
تزيد من حاجة الجسم للماء
6-يعتقد بعض الأشخاص
أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور
يحميهم الشعور بالعطش أثناء الصيام ،
وهذا إعتقاد خاطئ
لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم
لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها
ــ إن الإكثار من السوائل فى رمضان
مثل العصائرالمختلفة والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم
وحدوث بعض الإضطرابات الهضمية..
ويعمد بعض الأفراد الى شرب الماء المثلج
وخاصة عند بداية الإفطار
وهذا لا يروى العطش
بل يؤدى الى إنقباض الشعيرات الدموية
وبالتالى ضعف
الهضم
ــ يجب أن تكون درجة الماء معتدلة
أو متوسطة البرودة ،
وان يشربها الفرد متأنيا
ــ ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل
طريقة خاطئة
لأنها لا تعطى فرصة للهضم
وأكثر عمليات الهضم
هو مضغ الطعام للحصول على طعم جيد
ــ ننصح أيضا بعدم شرب العصائر
المحتوية على مواد مصنعة وملونة إصطناعيا
والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية
أنها تسبب أضرار صحية
وحساسية لدى الأطفال
وينصح باستبدالها بالعصائر
الطازجة والفواكه
• عدم الإكثار من الطعام
مباشرة عند بدء الإفطار.
• تناول كمية متوسطة من السكريات
والتي تكسب الجسم طاقة للحركة.
• الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة
التي تحتوي على الدهون.
• تناول الطعام ببطء.
• تناول كميات كبيرة من الخضراوات.
بعد الإفطار
• يجب أخذ قسط من الراحة بعد تناول الطعام.
• يفضل القيام بتمرينات رياضية خفيفة
لإبعاد الخمول والكسل.
• يجب تناول كميات من المياه
مما يمنع هبوط ضغط الدم.
السحور


تناول وجبة السحور
يزود الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة،
بالإضافة إلى الطاقة التي يحتاجها الجسم
للقيام بنشاطاته اليومية.
ويجب مراعاة ما يلي :
• تناول كميات معقولة من مادة الكربوهيدرات.
• الابتعاد عن المواد التي تحتوي على السكر.
• عدم الإكثار من الطعام،
بل يجب أن تساوي وجبة السحور
الفطور الصباحية المعتادة.
حين البدء بالإفطار،
تناول ثلاث حبات من الثمر،
نصف كأس من العصير،
ثم طبق من الحساء والسلطة.
ومن ثم ابدأ بتناول الطعام،
مع مراعاة عدم الافراط في الكميات.
بعض النصائح للمرأة الحامل في رمضان
وهي:
- من الأفضل أن تستشير المرأة الحامل
الطبيبة النسائية قبل صيام رمضان.
- المرأة التي ترغب في الصوم
يجب أن تتحلى بصحة جيدة،
وتتقيد بتناول وجبتي الإفطار والسحور.
- يجب عليها تناول كميات كبيرة من السوائل
بين الإفطار والسحور،
وألا تهمل تناول الفيتامينات والحديد.
- يجب عليها ألا تهمل مواعيد
متابعة الحمل فى رمضان.
- يجب عليها ايضاً الخلود للراحة
فترة طويلة خلال النهار
ومراقبة حملها جيداً
ومراقبة حركة الجنين.
- عدم التلكؤ عن مراجعة الطبيب
لدى تعرضها لأي انتكاسة صحية
ناتجة عن الصوم كالإغماء
أو تفاوت في مستوى الضغط.
- إذا خافت المرأة على صحتها وصحة جنينها
فإن لها رخصة الإفطار في رمضان.
- الحامل التي تعاني من أنيميا بسيطة يمكنها الصوم، مع تعويض نقص

الحديد في الإفطار بالإكثار من تناول البيض واللحوم مع تناول الأدوية،
أما إذا كان الجنين سيتعرض لأذى فيجب عليها الإفطار
المرأة الحامل بحاجة إلى كميات إضافية
من المكونات الغذائية
وخصوصاً الغذاء
الذي يحتوي على الحديد والكالسيوم،
اضافة إلى جرعات زائدة من المغنيزيوم
وذلك بحسب حاجة الحامل إليها
والتى يحددها طبيبها المعالج،
ويجب على الحامل تناول الأغذية
التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم،
سواء البيضاء
أو الحمراء،
والبيض
إلى جانب تناول الخضراوات الطازجة
والتقليل من النشويات.
نصائح للصيام الصحي للأطفال في رمضان
يعتبر الصيام محطة هامة للطفل،
ولكي يصوم الطفل صياماً صحياً في رمضان،
ينصح بما يلي:
• الإسراع بإفطار الطفل
فهناك أمراض تعيق القدرة على الصوم
عند الأطفال
وحينها يحتاج الطفل لسوائل كثيرة
ليعوضها الجسم
ومنها أمراض السكري
والأنيميا
والسل
وكل ما يفرض الطبيب عليه الإفطار فيه.
• التدرج في تعويد الطفل على الصوم
في عدد الساعات التي من شأنه
أن يحدث توازن في الجسم
دون تعب أو مشقة
بل ويملأه الإيمان والرضا.
• تجنب الخوف على الطفل من الصيام،
أو التقليل من عزيمته.
• الحرص على التعجيل في الفطور
بتناول بعض الرطب أو الثمر
أو عصير الفاكهة
أو الماء المحلى
بكميات قليلة وبتمهل اقتداء بالنبي
-صلى الله عليه وسلم ،
بجانب تعويد الطفل ألا يعجل بشرب الماء
المثلج مباشرة ساعة الإفطار؛
لأن ذلك يؤثر على الجهاز الهضمي،
ويعطل الهضم،
وأنه يفضل أن يتم تناول السوائل الدافئة
مثل الشربة كبداية فهي تنبه المعدة.
• الحرص على أن يكون غذاء الإفطار متوازنا،
وأن يحصل الطفل على السعرات الحرارية اللازمة له،
وينصح باحتواء وجبة الإفطار
على البروتينات مثل (الفول واللحوم والدواجن)
التي تساعد على بناء الأنسجة الجديدة
وتعويض ما يتم هدمه منها،
إلى جانب الخضراوات والفاكهة والنشويات
(كالخبز والأرز والمكرونة)
وقليل جدا من الدهون.
• تأخير وجبة السحور بقدر الإمكان
اقتداء بالنبي -صلى الله عليه وسلم-
الذي قال:
"لا تزال أمتي بخير ما أخروا السحور وعجلوا الفطور"
رواه الإمام أحمد.
ويجب أن تكون دسمة ومشبعة،
وأن تحتوي على البروتينات
والسكريات
والدهون مثل:
البيض،
والفول،
والزبادي،
والخضراوات،
والفاكهة.
وينصح هنا بتناول الألبان
لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات
والدهون والسوائل التي تؤمن للطفل احتياجاته،
وهي غذاء كامل وتغطي فترة كبيرة من فترات الصيام.
• مراعاة خلو وجبة السحور
من المخللات والمواد الحريفة
لأنها تسبب العطش في اليوم التالي،
ويفضل تناول كميات قليلة ومتكررة
من السوائل وبخاصة عصائر الفاكهة
مع الماء لتعويض الحرمان منها طوال اليوم.
وإن كان لا بد من تناول حلويات رمضان
(كنافة- قطايف... إلخ)
فيفضل تناولها بعد وجبة الإفطار،
وليس في السحور
حتى لا تسبب العطش للطفل
في اليوم التالي.
• الحد من المجهود البدني
الذي يبذله الطفل في فترة الصيام.


 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 03-25-2019, 02:38 PM   #5


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (06:58 PM)
 المشاركات : 97,446 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



الضعف والكسل خلال رمضان

من أهم أسباب الضعف والكسل
أثناء الصيام
كثرة السهر وقلة النوم
مع انخفاض نسبة السكر في الدم
بعد ساعات طويلة من الصيام
ويمكن علاج هذه الحالة بتنظيم مواعيد النوم,
وتناول قليل من المربي أو العسل في السحور
والاهتمام بشرب العصائر في الفترة
ما بين الإفطار والسحور
وكذلك العصير والعسل,
مع عدم الإكثار من الحلويات
لأنها تزيد الإحساس بالعطش أثناء النهار.


 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 03-25-2019, 02:40 PM   #6


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (06:58 PM)
 المشاركات : 97,446 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



الطريقة الصحيحة لتناول الطعام
خلال رمضان


يجب علي الصائم
ألا يسرع في تناول المشروبات الباردة,
ويفضل أن يبدأ بتناول بعض حبات من البلح
أو الثمر
وذلك لسرعة امتصاص المواد السكرية بها
ووصولها إلي المخ
الذي يقوم بتنبيه الجهاز الهضمي
لإستقبال الطعام,
كما يعمل علي تنبيه إفرازات الإنزيمات
للهضم فتتم عملية الهضم بسهولة ويسر
دون أن يشعر الإنسان بثقل في معدته
أو اضطراب في جهازه الهضمي.
ويعتمد الإفطار المثالي
كما أوصانا الرسول صلي الله عليه وسلم
وقال :
ثلث لطعامه
وثلث لشرابه
وثلث لنفسه
كما يجب ألا يغفل الصائم أهمية طبق السلطة
الذي يمد الجسم بالفيتامينات
والمعادن المهمة التي تفيد جميع أعضاء الجسم,
كما أن تناول السلطة في بداية الوجبة
يقلل من الإكثار من الطعام
فلا يشعر الإنسان بأي تلبك أو خلل بالمعدة.


 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 03-25-2019, 02:42 PM   #7


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (06:58 PM)
 المشاركات : 97,446 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



معايير غذائية
خاصة للصيام في الصيف.


ـ توجد معايير غذائية
خاصة للصيام في الصيف
يجب الالتزام بها
فالجسم في هذه الحالة
لا يحتاج للأطعمة الدسمة
بل يحتاج للسوائل والأطعمة
التي تحتوي علي كميات كبيرة من الماء
مثل الخضروات والفواكه
, مع ضرورة عدم التعرض للشمس

لفترات طويلة
وعدم بذل مجهود جسماني
أو ذهني قبل الإفطار بساعتين علي الأقل
خاصة بالنسبة للأطفال.

و يجب الإبتعاد عن الحوادق
والمخللات في السحور
والإفطار
لأنها تسبب زيادة الإحساس بالعطش

كذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة
والتقليل من الحلويات
بحيث لا تزيد عن قطعة واحدة في اليوم
لأن الجسم في الجو الحار
لا يحتاج لطاقة شديدة
وتناول هذه الأطعمة في الجو الحار
يؤدي للتخمة وزيادة الكوليسترول

و أهمية تناول نسبة قليلة من الدهون النباتية
مثل زيت الزيتون
و الذرة
والحار مع الطعام
وهي مفيدة جدا لأن الناتج النهائي
لحرق هذه الدهون
هو الماء الذي يختزن بانسجة الجسم
ويفيد الصائم.



 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 03-25-2019, 02:46 PM   #8


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (06:58 PM)
 المشاركات : 97,446 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



الصـيـام دواء

من رحمة الله بعباده
أن جعل لهم من كل داء دواءً.
وفي الصيام وقاية
كما فيه علاج لكثير من الأدواء ،
مما يقر به أهل الاختصاص في الطب
من المسلمين وغير المسلمين.
ويتضح ذلك بما يلي:

* الصيام حمية إسلامية:

هل ينقص وزنك في رمضان أم يزيد؟
أكثر الدراسات
تشير إلى أن الوزن ينقص خلال صيام شهر رمضان من 100جرام

إلى 3.2 كجم (متوسط 2 كجم) ،
ولكن للحصول على فوائد الصيام
لا بد من اعتماد نظام غذائي صحي
متوازن في الليل.
ماذا عن مستوى الدهون؟
تشير المؤشرات العامة للدراسات
إلى أن الصيام عامل مساعد في إنقاص الدهون.
لكن لا يكفي الصيام وحده
لعلاج مشكلة الوزن
بدون اتباع نظام صحي متوازن.
والجدير بالذكر هنا
أن نوم النهار يقلل من فائدة الحمية
الناتجة عن الصيام.

* راحة الجسم أثناء الصيام:

يتمتع الجسم براحة
لا مثيل لها نتيجة الصيام ،
فيرتاح من العمليات المعقدة
المشتملة على معالجة وامتصاص الطعام ،
إضافة إلى الراحة الناتجة
عن التخلص من الدهون المعيقة
لانسياب الدم في الأوعية الدموية.
ومن معالم راحة الجسم
في شهر رمضان
أن بعض الأجهزة يقل نشاطها والبعض يزداد.

· الجهاز الهضمي:

يقل نشاط الجهاز الهضمي بسبب الصيام ،
حيث تقل إفرازات المواد الحامضة ،
وتقل حركة المعدة والأمعاء ،
وبهذا يرتاح الجهاز الهضمي.
ويساعد ذلك على تقليل نسبة احتمال حدوث
سرطانات الأمعاء ،
والوقاية من كثير من مشاكل
واضطرابات الجهاز الهضمي.

القلب و التنفس:

في آخر ساعات الصوم
يقل نشاط القلب
والجهاز التنفسي بشكل خفيف.

· الكبد:

الصيام يخفف تدفق الغذاء إلى الكبد؛
وبالتالي يقل عدد التفاعلات الكيميائية
التي يجب إجراؤها في الكبد ،
كما تقل عملية تصفية السموم ،
فينخفض العبء الواقع على الكبد وترتاح.

الكلى:

يزيد نشاطها لتزيد من تركيز البول ،
فتقلل كمية الماء الخارج مع البول ،
لتوفير حاجة الجسم
من الماء أثناء الصيام.

* الصيام والصحة النفسية:

ليس الجسد وحده هو المستفيد
من آثار الصيام
إنما الصحة النفسية أيضاً
تتحسن وتتعزز نتيجة الصيام ،
وتجدر الإشارة هنا
إلى تعريف الصحة الذي تعتمده
منظمة الصحة العالمية حالياً ،
حيث تعرف الصحة كما يلي:
"الصحة لا تعني غياب المرض ولكنها حالة من التكامل الجسدي

والنفسي والاجتماعي و الروحي".
والملاحظ اشتمال التعريف
على البعد الروحي
الذي لم يكن موجوداً في التعريف القديم.
وتزيد الصحة النفسية للصائمين
عن طريق الآتي:

1. تنشيط القوة الروحية:

في رمضان يجد المسلم من الفرص المواتية
لتنشيط الروح أكثر من غير رمضان ،
خصوصاً مع أعمال الخير والطاعة المتنوعة.

2. الروحانية و الخشوع:

المستفادة من العبادات المتوالية
المتنوعة بين الصلاة والصيام

الفوائد الصحية لوجبة السحور:

فوائد تناول قمر الدين ،
والعرقسوس في رمضان


أهمية التوازن الغذائي
في شهر الصيام
غذاء الحامل في رمضان
والقرآن والصدقات وغيرها ،
والتي تستمر مع الصائم
إلى فترة تتجاوز حدود مدة الصيام.

3. الاسترخاء و التأمل:

وهي من الأمور التي تعزز الصحة النفسية ،
كما يوصي بذلك مستشارو الصحة النفسية ،
ويسهل الاسترخاء
والتأمل بالنسبة للصائم في رمضان
نتيجة تفرغه من بعض الأشياء
التي تشوش عليه وتشغله
في غير رمضان.

4. القدرة على ضبط الذات:

حيث يتدرب الصائم
بواسطة الصيام على ضبط نفسه
عن الرغبات التي تضرها.

5. التواصل الاجتماعي:

بالتعاون على الخير
من تفطير الصائمين
والصدقة
وزكاة الفطر
إلى غير ذلك.

* الصيام والسموم:

الصيام يطلق السموم من الدهون المختزنة ،
وتُـزال سمّيتها
ويتم التخلص منها
مع مخلفات الجسم.

* الصيام وتجديد الخلايا:

الخلايا المريضة والهرمة
و التالفة
لا تتحمل الصيام فتموت ،
وتعطي بذلك فرصة لتجديد الخلايا
ونمو خلايا جديدة صحيحة
مما يقلل نسبة الإصابة بالسرطان.


 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 03-25-2019, 02:49 PM   #9


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (06:58 PM)
 المشاركات : 97,446 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



أسرار الإفطار على ثمر
التمر فاكهة مباركة
أوصانا بها رسول الله صلى الله عليه وسلم
أن نبدأ بها فطورنا في رمضان.
فعن سلمان بن عامر رضي الله عنه
أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال:
" إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر ، فإنه بركة ، فإن لم يجد تمرا فالماء ،

فإنه طهور "
رواه أبو داود والترمذي .
وعن أنس رضي الله عنه
أن النبي صلى الله عليه وسلم
كان يفطر قبل أن يصلي على رطبات ،
فإن لم تكن رطبات فثميرات ،
فإن لم تكن ثميرات
حسا حسوات من الماء "
رواه أبو داود والترمذي .
ولا شك أن وراء هذه السنة النبوية
المطهرة إرشاد طبي وفوائد صحية ،
وحكما عظيمة .
فقد اختار رسول الله صلى الله عليه وسلم
هذه الأطعمة دون سواها
لفوائدها الصحية الجمة ،
وليس فقط لتوافرها في بيئته الصحراوية .
فعندما يبدأ الصائم في تناول إفطاره
تتنبه الأجهزة ،
ويبدأ الجهاز الهضمي في عمله ،
وخصوصا المعدة التي تريد التلطف بها ،
ومحاولة إيقاظها باللين .
والصائم في تلك الحال بحاجة إلى مصدر سكري سريع ،
يدفع عنه الجوع ،
مثلما يكون في حاجة إلى الماء .
وأسرع المواد الغذائية
التي يمكن امتصاصها
ووصولها إلى الدم
هي المواد السكرية ،
وخاصة تلك التي تحتوي على السكريات
الأحادية أو الثنائية
( الجلوكوز أو السكروز )
لأن الجسم يستطيع امتصاصها بسهولة
وسرعة خلال دقائق معدودة .
ولا سيما إذا كانت المعدة والأمعاء خالية
كما هي عليه الحال في الصائم .
ولو بحثت عن أفضل ما يحقق هذين الهدفين معا
( القضاء على الجوع والعطش )
فلن تجد أفضل من السنة المطهرة ،
حينما تحث الصائمين
على أن يفتتحوا إفطارهم بمادة سكرية
حلوى غنية بالماء مثل الرطب ،
أو منقوع التمر في الماء .
وقد أظهرت التحاليل الكيميائية
والبيولوجية
أن الجزء المأكول من الثمر
يساوي 85 - 87 % من وزنه .
وأنه يحتوي على 20 - 24 % ماء ،
70 - 75 % سكريات ،
2 - 3 % بروتين ،
8,5 % ألياف ،
وأثر زهيد جدا من المواد الدهنية .
كما أثبتت التحاليل أيضا
أن الرطب يحتوي على
65 - 70 % ماء ،
وذلك من وزنه الصافي ،
24 - 58 % مواد سكرية ،
2,1 - 2 % بروتين ،
5,2 % ألياف ،
وأثر زهيد من المواد الدهنية .
وكان من أهم نتائج التجارب الكيميائية
والفسيولوجية -
كما يذكر الدكتور أحمد عبد الرؤوف هشام ،
والدكتور علي أحمد الشحات -




أطفالك في رمضان:
صيام وصحة وتنشئه سليمه



رمضان صيامه صحة ووقاية من الامراض




نصائح للتغلب على العطش في رمضان


أسرار الإفطار على تمر
النتائج التالية :
1.إن تناول الرطب أو الثمر عند بدء الإفطار
يزود الجسم بنسبة كبيرة
من المواد السكرية
فتزول أعراض نقص السكر ويتنشط الجسم
2.إن خلو المعدة والأمعاء من الطعام
يجعلهما قادرين على امتصاص
هذه المواد السكرية البسيطة بسرعة كبيرة .
3.إن احتواء الثمر
والرطب على المواد السكرية
في صورة كيميائية بسيطة
يجعل عملية هضمها سهلا جدا ،
فإن ثلثي المادة السكرية
الموجودة في الثمر
تكون على صورة كيميائية بسيطة ،
وهكذا يرتفع مستوى سكر الدم
في وقت وجيز .

4.إن وجود الثمر منقوعا بالماء ،
واحتواء الرطب على نسبة مرتفعة من الماء
( 65 - 70 % )
يزود الجسم بنسبة لا بأس بها من الماء ،
فلا يحتاج لشرب كمية كبيرة من الماء عند الإفطار .


 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 03-25-2019, 02:53 PM   #10


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (06:58 PM)
 المشاركات : 97,446 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



كيف تحصل على وجبة إفطار صحية أثناء السفر في رمضان ؟

كثير منا يضطر للسفر أثناء شهر رمضان وقد يأتي موعد الإفطار وهو مازال

في طريقه فيضطر لتناول طعامه من المطاعم والأكشاك الموجودة في الطريق
قد يكون الافطار في السفر في رمضان أمر مقلق صحيا للبعض خاصة مع
عدم الضمان الكامل للطعام الذي نتناوله خارجا، ولذلك نقدم لك في هذا
المقال عزيزي القارئ بعض النصائح التي تضمن لك إفطارا أكثر صحة
أثناء سفرك، لذلك تابع معنا المقال التالي. الافطار في السفر في الواقع
ليس شرط أبدا أن يكون الطعام داخل البيت أكثر أمنا وصحة من الطعام
خارج البيت، فقد يكون السبب هو ما اعتادت عليه معدتك من طعام
ونظام معين من نوعية الطعام، أيضا قد تكون بعض الإضافات الخارجية
سببا في إصابتك بالبكتيريا التي يمكن أن تسبب لك اضطراب في المعدة.
في حال كان سفرك خارج البلاد، ينبغي عليك التأكد من منظمات
الصحة ومواقعها على الإنترنت حول البلاد التي ستسافر إليها، ومدى
انتشار البكتيريا فيها مثل: السالمونيلا، والبكتيريا القولونية.
ما لا يجبعليك أكله تجنب شرب المياه التي تحتوي على الث .
تجنب أيضا أطباق اللحوم الباردة، وأطعمة البوفيه والمايونيز
الذي لا يوجد ضمان له أو غير معلب، حيث تعتبر بيئة للبكتيريا.
يفضل تجنب أعضاء السمك، والمحار مثل الرخويات، وبلح البحر.
تجنب منتجات الألبان غير المبسترة مثل الجبن والزبادي، وتأكد من الملصقات
التي تضمن بسترة اللبن.
المكسرات تعتبر مصدر آمن للطعام. تجنب المشروبات التي تحتوي
على الكافيين، ويفضل أن تتناول المشروبات سوداء دون حليب
فقد يكون ملوث، أما إن كنت تضمن أن المبيض ( الكريمر )
أو الحليب مبستر فقد يكون ذلك أكثر أمنا. احرص على أن تقوم
بغسل وتقشير الطعام الذي تتناوله ويفضل أن يكون مطهو أيضا،
فالأطعمة المطهوة تكون أقل احتمالية أن تكون مصابة بالملوثات،
على عكس الأطعمة النيئة والتي لم تقشر مثل السلطة. تناول
المايونيز والكاتشب المعلب. احذر من سيلان البيض والسندوتشات
التي تحتوي على الخضار النيء.


 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تفوز برمضان بسهوله انثى برائحة الورد ۩۞۩{ رمضان كريم}۩۞۩ 13 05-19-2020 02:59 PM
احذر تلبيس النفس برمضان.. عطر الزنبق ۩۞۩{ رمضان كريم}۩۞۩ 8 04-27-2020 06:08 AM
أطعمة تؤثر على مزاجك برمضان.. عطر الزنبق ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ 8 07-13-2019 09:39 PM
ملف شامل لكل ما يهم صحتك برمضان.. عطر الزنبق ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ 27 04-24-2019 03:04 PM
صحتك في رمضان نبض القلوب ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ 6 07-19-2013 02:44 PM



أقسام المنتدى

۩۞۩{ نفحات سكون القمر الإسلامية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الشريعة الإسلامية والحياة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ أرصفة عامة}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون للنقاش والحوار الجاد }۩۞۩ @ ۩۞۩{ مرافئ الترحيب والإستقبال }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سعادة الأسرة بــ سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ لأنني أنثى نقية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ النكهات المطبخية وفن الوصفات}۩۞۩ @ ۩۞۩{ آفاق إجتماعية في حياة الطفل }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ جنة الأزواج }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الديكور والأثاث المنزلي }۩۞۩ @ ۩۞۩{ متنفسات شبابية في رحاب سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ لأنني رجل بـ كاريزما }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون صدى الملاعب }۩۞۩ @ ۩۞۩{ عالم الإبداع والتكنولوجيا }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الكمبيوتر والبرامج }۩۞۩ @ ღ مـنـتـدى البـرامــج ღ @ ღ منتدى التصاميم والجرافكس والرسم ღ @ ۩۞۩{ مرافي التبريكات والتهاني }۩۞۩ @ ۩۞۩{ شرفات من ضوء لـ سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الصور والغرائب }۩۞۩ @ ღ سكون قسم الألعاب والتسلية والمرح ღ @ ღ المواضيع المكررة والمحذوفه والمقفله ღ @ ۩۞۩{ محكمة سكون القمر الإدارية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ قسم الإدارة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ رطب مسمعك ومتع عينيك }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القسم السري }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الفعاليات والمسابقات }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ السياحة والسفر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الأخبار المحلية والعالمية }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون اليوتيوب YouTube }۩۞۩ @ ۩۞۩{ تاجك يا عروس شكل تاني }۩۞۩ @ الآطباق الرئسية والمعجنات والصائر @ أزياء ألاطفال @ ۩۞۩{ ملتقى الأرواح في سماء سكون القمر}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ شؤون إدآرية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الرسول والصحابة الكرام }۩۞۩ @ ۩۞۩{ منتدى المنوعات }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الشخصيات والقبائل العربية والانساب }۩۞۩ @ البرامج وملحقات الفوتوشوب @ ۩۞۩{قسم التعازي والمواساه والدعاء للمرضى }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون لـ تطوير الذات وعلم النفس }۩۞۩ @ ღ خاص بالزوار ღ @ ۩۞۩{ سكون خاص لعدسة الأعضاء }۩۞۩ @ ۩۞۩{ فصول من قناديل سكون القمر }۩۞۩ @ منتدى كلمات الاغاني @ خدمة الاعضاء وتغيير النكات والاقتراحات والشكاوي @ ۩۞۩{ الهطول المميز بقلم العضو}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لاعجاز وعلوم وتفسير القرآن الكريم}۩۞۩ @ ۩۞۩{ ساحة النون الحصرية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القصيد الحصري بقلم العضو }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المقالات الحصرية بقلم العضو }۩۞۩ @ ۩۞۩{القصص الحصرية}۩۞۩ @ ۩۞۩{ متحف سكون ( لا للردود هنا) }۩۞۩ @ ۩۞۩{ دواوين الأعضاء الأدبية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ منوعات أدبية}۩۞۩ @ ۩۞۩{ماسبق نشره بقلم الأعضاء }۩۞۩ @ ۩۞۩{الخواطر وعذب الكلام }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الشعر والقصائد}۩۞۩ @ ۩۞۩{عالم القصة والرواية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المقالات الأدبية}۩۞۩ @ ۩۞۩{فنجان قهوة سكون }۩۞۩ @ ۩۞۩{ مدونات الأعضاء المميزة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ تقنية المواضيع }۩۞۩.! @ ۩۞۩{ نزار قباني }۩۞۩.! @ ۩۞۩{الشلات والقصائد الصوتية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الكاتبة شايان}۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الكاتبة منى بلال }۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الكاتبة أنثى برائحة الورد }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الردود المميزة }۩۞۩ @ ۩۞۩{في ضيافتي }۩۞۩ @ ۩۞۩{كرسي الاعتراف }۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الادبية عطاف المالكي شمس }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لــ الفتاوى والشبهات }۩۞۩ @ ۩۞۩{حصريات مطبخ الأعضاء }۩۞۩ @ قسم النكت @ ۩۞۩{ المجلس الإداري }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الاديب نهيان }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون لـ الطب والحياه }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القسم الترفيهي}۩۞۩ @ ۩۞۩{ مدونات خاصة }۩۞۩ @ ۩۞۩{دواووين شعراء الشعر الحديث والجاهلي }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الكاتب مديح ال قطب}۩۞۩ @ ۩۞۩{ الخيمة الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المسابقات والفعاليات الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ رمضان كريم}۩۞۩ @ ۩۞۩{ الفتاوي الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المطبخ الرمضاني}۩۞۩ @ ۩۞۩{ يلا نٍسأل }۩۞۩ @ قسم الزوار @ مشاكل الزوار @ الارشيف @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

 ملاحظة: كل مايكتب في هذا المنتدى لا يعبر عن رأي إدارة الموقع أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

دعم وتطوير نواف كلك غلا

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009