ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
بأيدينا نعلوا بمنتدانا وبمشاركاتكم وكلماتكم نرتقي فلا تقرأ وتمضي ..... الى من يواجه اي مشكلة للدخول وعدم استجابة الباسورد ان يطرح مشكلته في قسم مشاكل الزوار او التواصل مع الاخ نهيان عبر التويتر كلمة الإدارة


الإهداءات



۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ لـ سلامتك وسلآمہَ أسرتك .. هناا .. عنايتنا تحتويهم


ملف شامل لكل ما يهم صحتك برمضان..

لـ سلامتك وسلآمہَ أسرتك .. هناا .. عنايتنا تحتويهم


إضافة رد
#1  
قديم 04-04-2019, 06:53 PM
عطر الزنبق غير متواجد حالياً
Morocco     Female
Awards Showcase
لوني المفضل White
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل : 27-05-2018
 فترة الأقامة : 2132 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (11:55 PM)
 العمر : 28
 المشاركات : 97,432 [ + ]
 التقييم : 32478
 معدل التقييم : عطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ملف شامل لكل ما يهم صحتك برمضان..










لتحضير أطباق خفيفة خلال شهر رمضان الكريم، على ربة المنزل إختيار
طرق طبخ صحّيةَ مثل الشوي، السلق، الطهو على البخار وكذلك
إضافة النكهات الشهية إلى الوصفات من خلال تشكيلة غنية
من الخضار، الأعشاب والتوابل.





التغذية المتوازنة خلال شهر رمضان المبارك مهمة جداً. والإفطار
وحده لا يؤمن لك كافة احتياجاتك الغذائية. من المفضل وننصحك
بتناول أيضاً وجبة خفيفة قبل النوم تتكون من كوب من اللبن القليل
الدسم مثلاً، سندويش من الخبز الأسمر والجبن القليل الدسم ومقدار
قبضة يد من الفاكهة المجففة والمكسرات. ولا تنسي وجبة السحور
التي قد تحتوي على كوب من الحليب قليل الدسم، الخبز الأسمر
وطبق من البقوليات مثل الفول أو الحمص.





إذا كنت ممن يشعرون بالشبع بسرعة ولا تستطيعين إكمال وجبة
الإفطار، يمكنك تأخير الطبق الرئيسي إلى بعد صلاة المغرب.
هكذا تكونين قد أتحت متسعاً من الوقت لكي تهضمي التمر
والشوربة والسلطة وبالتالي تخففين من إمكانية حدوث تلبك
المعدة لديك الذي قد ينتج عن تناول كمية كبيرة من الطعام بعد يوم
طويل من الصيام.












 توقيع : عطر الزنبق








رد مع اقتباس
قديم 04-04-2019, 07:01 PM   #2


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : يوم أمس (11:55 PM)
 المشاركات : 97,432 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي




إذا كنت تحبين أن تشربي القهوة خلال شهر رمضان المبارك، تلذذي

بتناول كوباً من القهوة بعد ساعة أو ساعتين من تناول إفطار
متوازن وصحي.






يمكنك تحضير حلويات ذات سعرات حرارية منخفضة في المنزل

من خلال استعمال الحليب القليل الدسم والقشطة قليلة الدسم،

واستعمال كمية معتدلة من الزيوت والسكر، بالإضافة إلى

خبز الحلويات بدل قليها أو حتى تناولها نيئة.






لكي تنعمي بصحة أفضل، استعملي الملح باعتدال في أطباقك
الرمضانية. استعيضي عن ذلك باستعمال الخضار، الأعشاب

والبهارات لكي تضفي مزيداً من النكهة والمذاق الطيب

إلى وجباتك!









 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 04-04-2019, 07:02 PM   #3


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : يوم أمس (11:55 PM)
 المشاركات : 97,432 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي





لا تنسوا أن تشربوا كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك،
أي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً. قوموا بشرب كميات قليلة
منها في فترات متقطعة من أجل تفادي أي انزعاج أو نفخة.





يميل بعض الناسِ إلى قلة الحركة أثناء شهر رمضان الكريم. للتخلّص
من السعرات الحرارية الإضافية وللمحافظة على النشاط، يُنصح
بممارسة رياضة المشي يومياً، بعد تناول الإفطار بساعتين لتسمحي
ببعض الوقت لهضم الطعام.




للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة الناتجة

عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم، ننصحهم
بدء الإفطار بتناول حبتين الى ثلاثة من التمر وذلك لتعديل مستوى
السكر في الدم.










 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 04-04-2019, 07:04 PM   #4


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : يوم أمس (11:55 PM)
 المشاركات : 97,432 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي





السحُور له فوائد كثيرة في شهر رمضان المبارك. إنه يقوّي الصائمين

وينشّطهم خلال نهار الصوم الطويل. خبراء التغذية ينصحون بأن تكون

هذه الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الإمتصاص كخبز القمح الكامل،
الأرز أو رقائق الفطور الكاملة، فهذه تساهم في المحافظة

على مستوى السكر في الدم.





من الصعب مقاومة الحلويات في شهر رمضان الكريم.
لتجنّب السعرات الحرارية تلذّذوا وتمتّعوا مع العائلة والأصدقاء
بألذ الأطايب ولكن يجدر الإنتباه الى حجم الحصص
والإعتدال بالكمية.





إن تنظيم وجبات الطعام والوصفات الرمضانية يساعد ربة المنزل
أن تكون مُنظّمة خلال هذا الشهر الفضيل، فهذا يزيدها طاقة

ويعطيها وقتاً كافياً لاختياَر تشكيلة من الأطباق والوصفات
الصحّية لمتعة وغذاء أفضل للعائلة كلها.







 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 04-04-2019, 07:05 PM   #5


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : يوم أمس (11:55 PM)
 المشاركات : 97,432 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي





اجعلي الشوربة غنية بكمية وافرة من الخضار مثل البروكلي والسبانخ
والبازلاء واللوبية والكوسا والجزر، التي تضيف الفيتامينات

والمعادن اليها وتغنيها بالألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي





اقسمي طبقك الرئيسي إلى ثلاثة أجزاء: املئي ربعه بالنشويات

البطيئة الامتصاص وربعه الآخر باللحوم القليلة الدهون، واملئي النصف
الباقي بالخضار، هكذا تكونين قد حرصت على تناول وجبة

صحية ومتوازنة.





تحبين القهوة؟ فكري في تخفيف كمية القهوة قبل بداية شهر

رمضان المبارك بأسبوعين لكي تتجنبي الشعور بالصداع
والتعب.










 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 04-04-2019, 07:06 PM   #6


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : يوم أمس (11:55 PM)
 المشاركات : 97,432 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي





إذا كنت معتادة على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى شديدة
القوة، يمكنك أن تقومي بممارسة رياضتك قبل موعد الإفطار بساعة

ولكن احرصي على أن تشربي كمية وافرة من السوائل عند الإفطار
وتناولي طعامك ببطء لكي تعوضي المغذيات الضرورية لجسمك.






تأكدي من أن كل وجباتك تحتوي على النشويات كالأرز، البطاطس

والبرغل الأسمر الذي يمتصها الجسم ببطء وبالتالي تعمل

على تعديل نسبة السكر في الدم لفترة تمتد
من 4 – 5 ساعات.





قد يؤدي التغيير في روتين تناول الطعام إلى حدوث الإمساك.
لكي تتجنبي حدوث هذا الأمر احرصي على أن تتناولي كمية وافرة

من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات.

اشربي كمية كافية من الماء، وحاولي أن تمارسي نوع من النشاط
البدني خلال يومك.







 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 04-04-2019, 07:06 PM   #7


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : يوم أمس (11:55 PM)
 المشاركات : 97,432 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



لكي تسيطري على كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها خلال
شهر رمضان المبارك، انتبهي إلى كميات الطعام التي تتناولينها

خاصة الحلويات. يمكنك مثلاً أن تأخذي نوعاً واحداً من الحلوى

التي تحبينها كل يوم بحيث لا تتجاوز القطعة التي اخترتها

مقدار حجم ثلاثة أصابع.




إذا كان ولا بد، تناولي المقبلات المقلية كالسمبوسك المقلية باعتدال.
إذ أن الأطعمة المقلية تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية

والدهون التي قد ترفع مستوى الكولسترول في الدم. حاولي قدر

الإمكان أن تستعيضي عن ذلك بخبز السمبوسك وحشيها

بالجبنة القليلة الدسم.






اجعلي الشوربة غنية بكمية وافرة من الخضار مثل البروكلي

والسبانخ والبازلاء واللوبية والكوسا والجزر، التي تضيف الفيتامينات
والمعادن اليها وتغنيها بالألياف الضرورية لصحة الجهاز
الهضمي.








 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 04-04-2019, 07:06 PM   #8


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : يوم أمس (11:55 PM)
 المشاركات : 97,432 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي





تجنبي تناول الأطعمة المملحة مثل المعلبات والأغذية المصنعة
والمكسرات المملحة والمخللات لأنها قد تزيد شعورك بالعطش

خلال فترة الصيام.





يشكل التمر، الفواكه المجففة والمكسرات جزءاً من النظام الغذائي
الصحي خلال شهر رمضان المبارك. هذه المأكولات تزوّد الجسم

بالعناصر الغذائية الصحّيةَ وهي أيضاً غنية بالطاقة، وبالتالي

تساعد في المحافظة على الحيوية طوال هذا الشهر الكريم





للحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية للصحة الجيدة
خلال شهر رمضان المبارك، تناولوا الكثير من الفواكه والخضار

الطازجة، واحرصوا أن تتضمّن الإفطارات أطباقاً من الشوربة الغنية

بالخضار!











 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 04-04-2019, 07:07 PM   #9


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : يوم أمس (11:55 PM)
 المشاركات : 97,432 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي





للتتغلب على العطش خلال شهر رمضان المبارك، إحرصوا على
شرب كمية كافية من الماء، تجنبوا تناول الأغذية التي تحتوي على
نسبة كبيرة من الملح والبهارات والتوابل، وتناولوا المزيد من الخضار
والفاكهة الطازجة والمنعشة.






إن بدء الإفطار بطبق من الشوربة يليّن المعدة ويدفئها بعد نهار

طويل من الصوم، يعوّض السوائل التي خسرها الجسم ويحضّر
الجهاز الهضمي لاستيعاب كامل الوجبة.




يتماشى الإفطار الصحّي مع التقاليد: إبتداءً بحبتي تمر، ثمّ كوب من الماء أَو اللبن، ثم بدء الإفطار مع طبق ساخن من الشوربة، السلطة ثم الوجبة الرئيسية. وبالطبع يبقى الإعتدال في تناول الطعام هو العامل الرئيسي في الصحة الجيّدة!














 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 04-04-2019, 07:07 PM   #10


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : يوم أمس (11:55 PM)
 المشاركات : 97,432 [ + ]
 التقييم :  32478
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



يتناول بعض الناس كمية أكبر من الطعام طوال فترة شهر رمضان
مما يؤدّي إلى زيادة الوزن. إن تناول وجبة السحور و إفطار صحّي،
تناول المقبلات والحلويات باعتدال، إختيار المزيد من الفواكه
والخضار، تفادي المشروبات المُحلاة، والقيام بالحركة الرياضية المعتدلة

كل يوم سيساعد في المحافظة




إن تناول الشوربة والسلطة بتروٍّ خلال الإفطار يساعد على الشعور
بالشبع ويجنب تناول كميات كبيرة من الوجبة الأساسية

والحلويات.



تناول قطعة الحلوى بعد وجبة الإفطار مباشرة يتسبب في زيادة حجم
المعدة إذ يسبب التأخير في عملية الهضم. بالإضافة الى ذلك،
يحدث اضطراب في مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى ازدياد

الرغبة في تناول المزيد من الحلويات! لذا يفضل تناولها بعد ساعتين

الى ثلاثة من تناول الإفطار.





2-3 حبات تمر تعتبر كافية لتفطري عليها. تذكري بأن التمر

غني بالسعرات الحرارية وتناول كمية معتدلة منه تساعدك في

المحافظة على الوزن الصحي خلال شهر رمضان المبارك.











 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تفوز برمضان بسهوله انثى برائحة الورد ۩۞۩{ رمضان كريم}۩۞۩ 13 05-19-2020 02:59 PM
احذر تلبيس النفس برمضان.. عطر الزنبق ۩۞۩{ رمضان كريم}۩۞۩ 8 04-27-2020 06:08 AM
مجموعة نصائح تخص صحتك برمضان.... عطر الزنبق ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ 17 12-21-2019 03:46 AM
أطعمة تؤثر على مزاجك برمضان.. عطر الزنبق ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ 8 07-13-2019 09:39 PM
صحتك في رمضان نبض القلوب ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ 6 07-19-2013 02:44 PM



أقسام المنتدى

۩۞۩{ نفحات سكون القمر الإسلامية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الشريعة الإسلامية والحياة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ أرصفة عامة}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون للنقاش والحوار الجاد }۩۞۩ @ ۩۞۩{ مرافئ الترحيب والإستقبال }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سعادة الأسرة بــ سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ لأنني أنثى نقية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ النكهات المطبخية وفن الوصفات}۩۞۩ @ ۩۞۩{ آفاق إجتماعية في حياة الطفل }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ جنة الأزواج }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الديكور والأثاث المنزلي }۩۞۩ @ ۩۞۩{ متنفسات شبابية في رحاب سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ لأنني رجل بـ كاريزما }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون صدى الملاعب }۩۞۩ @ ۩۞۩{ عالم الإبداع والتكنولوجيا }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الكمبيوتر والبرامج }۩۞۩ @ ღ مـنـتـدى البـرامــج ღ @ ღ منتدى التصاميم والجرافكس والرسم ღ @ ۩۞۩{ مرافي التبريكات والتهاني }۩۞۩ @ ۩۞۩{ شرفات من ضوء لـ سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الصور والغرائب }۩۞۩ @ ღ سكون قسم الألعاب والتسلية والمرح ღ @ ღ المواضيع المكررة والمحذوفه والمقفله ღ @ ۩۞۩{ محكمة سكون القمر الإدارية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ قسم الإدارة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ رطب مسمعك ومتع عينيك }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القسم السري }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الفعاليات والمسابقات }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ السياحة والسفر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الأخبار المحلية والعالمية }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون اليوتيوب YouTube }۩۞۩ @ ۩۞۩{ تاجك يا عروس شكل تاني }۩۞۩ @ الآطباق الرئسية والمعجنات والصائر @ أزياء ألاطفال @ ۩۞۩{ ملتقى الأرواح في سماء سكون القمر}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ شؤون إدآرية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الرسول والصحابة الكرام }۩۞۩ @ ۩۞۩{ منتدى المنوعات }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الشخصيات والقبائل العربية والانساب }۩۞۩ @ البرامج وملحقات الفوتوشوب @ ۩۞۩{قسم التعازي والمواساه والدعاء للمرضى }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون لـ تطوير الذات وعلم النفس }۩۞۩ @ ღ خاص بالزوار ღ @ ۩۞۩{ سكون خاص لعدسة الأعضاء }۩۞۩ @ ۩۞۩{ فصول من قناديل سكون القمر }۩۞۩ @ منتدى كلمات الاغاني @ خدمة الاعضاء وتغيير النكات والاقتراحات والشكاوي @ ۩۞۩{ الهطول المميز بقلم العضو}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لاعجاز وعلوم وتفسير القرآن الكريم}۩۞۩ @ ۩۞۩{ ساحة النون الحصرية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القصيد الحصري بقلم العضو }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المقالات الحصرية بقلم العضو }۩۞۩ @ ۩۞۩{القصص الحصرية}۩۞۩ @ ۩۞۩{ متحف سكون ( لا للردود هنا) }۩۞۩ @ ۩۞۩{ دواوين الأعضاء الأدبية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ منوعات أدبية}۩۞۩ @ ۩۞۩{ماسبق نشره بقلم الأعضاء }۩۞۩ @ ۩۞۩{الخواطر وعذب الكلام }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الشعر والقصائد}۩۞۩ @ ۩۞۩{عالم القصة والرواية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المقالات الأدبية}۩۞۩ @ ۩۞۩{فنجان قهوة سكون }۩۞۩ @ ۩۞۩{ مدونات الأعضاء المميزة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ تقنية المواضيع }۩۞۩.! @ ۩۞۩{ نزار قباني }۩۞۩.! @ ۩۞۩{الشلات والقصائد الصوتية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الكاتبة شايان}۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الكاتبة منى بلال }۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الكاتبة أنثى برائحة الورد }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الردود المميزة }۩۞۩ @ ۩۞۩{في ضيافتي }۩۞۩ @ ۩۞۩{كرسي الاعتراف }۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الادبية عطاف المالكي شمس }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لــ الفتاوى والشبهات }۩۞۩ @ ۩۞۩{حصريات مطبخ الأعضاء }۩۞۩ @ قسم النكت @ ۩۞۩{ المجلس الإداري }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الاديب نهيان }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون لـ الطب والحياه }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القسم الترفيهي}۩۞۩ @ ۩۞۩{ مدونات خاصة }۩۞۩ @ ۩۞۩{دواووين شعراء الشعر الحديث والجاهلي }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الكاتب مديح ال قطب}۩۞۩ @ ۩۞۩{ الخيمة الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المسابقات والفعاليات الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ رمضان كريم}۩۞۩ @ ۩۞۩{ الفتاوي الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المطبخ الرمضاني}۩۞۩ @ ۩۞۩{ يلا نٍسأل }۩۞۩ @ قسم الزوار @ مشاكل الزوار @ الارشيف @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

 ملاحظة: كل مايكتب في هذا المنتدى لا يعبر عن رأي إدارة الموقع أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

دعم وتطوير نواف كلك غلا

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009