تُعد المراهقة مرحلة مهمة جدًا من النمو الجسدي واكتشاف الذات، لكنها قد تكون أهم مرحلة لمراقبة الأرق عند طفلك أيضًا.

فالأطفال الذين ناموا 7 ساعات أو أقل في التاسعة من عمرهم تقريبًا أكثر عرضة للمعاناة من الأرق بمرتين ونصف المرة في مرحلة الشباب، أي بعمر 24 عامًا كمعدّل وسطي، مقارنة مع التزموا بوقت النوم الطبيعي خلال طفولتهم، وفق دراسة جديدة نشرت في مجلة طب الأطفال "Pediatrics"، الخميس.


ضعف نوم الأطفال

كتب المؤلفون أن أعراض الأرق التي انتقلت إلى مرحلة المراهقة تحدّدها في الغالب عوامل سلوكية أو بيولوجية خلال فترة نمو المراهقين.

ولفت فرنانديز ميندوزا إلى أنّ الأشخاص الذين يعانون من الأرق يميلون إلى قضاء وقت طويل في السرير، أو القيام بأشياء أخرى غير النوم، ويحتمل أن تكون هذه السلوكيات اكتُسبت في وقت مبكر.


أووصى لويد باتباع توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال للحد من وقت الشاشة خلال الاسترخاء كي تهدأ عقول الأطفال ، وعدم التعرض للأجهزة التي يمكن أن تمنع إفراز الميلاتونين، وهو هرمون مهم للنوم.

ويعد مفهوم انتظام وقت مهمًا لكل من الأطفال والشباب. ويتضمن الحفاظ على جدول نوم ثابت، بالإضافة إلى غرفة هادئة، ومظلمة، وباردة.