مما يؤدّي إلى زيادة الوزن. إن تناول وجبة السحور و إفطار صحّي،
تناول المقبلات والحلويات باعتدال، إختيار المزيد من الفواكه
والخضار، تفادي المشروبات المُحلاة، والقيام بالحركة الرياضية المعتدلة

كل يوم سيساعد في المحافظة




إن تناول الشوربة والسلطة بتروٍّ خلال الإفطار يساعد على الشعور
بالشبع ويجنب تناول كميات كبيرة من الوجبة الأساسية

والحلويات.



تناول قطعة الحلوى بعد وجبة الإفطار مباشرة يتسبب في زيادة حجم
المعدة إذ يسبب التأخير في عملية الهضم. بالإضافة الى ذلك،
يحدث اضطراب في مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى ازدياد

الرغبة في تناول المزيد من الحلويات! لذا يفضل تناولها بعد ساعتين

الى ثلاثة من تناول الإفطار.





2-3 حبات تمر تعتبر كافية لتفطري عليها. تذكري بأن التمر

غني بالسعرات الحرارية وتناول كمية معتدلة منه تساعدك في

المحافظة على الوزن الصحي خلال شهر رمضان المبارك.