القوة، يمكنك أن تقومي بممارسة رياضتك قبل موعد الإفطار بساعة

ولكن احرصي على أن تشربي كمية وافرة من السوائل عند الإفطار
وتناولي طعامك ببطء لكي تعوضي المغذيات الضرورية لجسمك.






تأكدي من أن كل وجباتك تحتوي على النشويات كالأرز، البطاطس

والبرغل الأسمر الذي يمتصها الجسم ببطء وبالتالي تعمل

على تعديل نسبة السكر في الدم لفترة تمتد
من 4 – 5 ساعات.





قد يؤدي التغيير في روتين تناول الطعام إلى حدوث الإمساك.
لكي تتجنبي حدوث هذا الأمر احرصي على أن تتناولي كمية وافرة

من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات.

اشربي كمية كافية من الماء، وحاولي أن تمارسي نوع من النشاط
البدني خلال يومك.