والبازلاء واللوبية والكوسا والجزر، التي تضيف الفيتامينات

والمعادن اليها وتغنيها بالألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي





اقسمي طبقك الرئيسي إلى ثلاثة أجزاء: املئي ربعه بالنشويات

البطيئة الامتصاص وربعه الآخر باللحوم القليلة الدهون، واملئي النصف
الباقي بالخضار، هكذا تكونين قد حرصت على تناول وجبة

صحية ومتوازنة.





تحبين القهوة؟ فكري في تخفيف كمية القهوة قبل بداية شهر

رمضان المبارك بأسبوعين لكي تتجنبي الشعور بالصداع
والتعب.