أفَـضل الأطَـعمة الغَـنية بالمُـيثيونين

#1 11-27-2015, 08:58 AM

...
الميثيونين هو حمض أميني يساعد على تشكيل البروتين و يدخل في تكوين الغضاريف و هو يساهم في تنظيم وظائف الخلية. كما يمنع تساقط الشعر ويقوي الأظافر. اكتشفي معنا اليوم أفضل الأطعمة الغنية بالميثيونين .

المكسرات:
تحتوي المكسرات على أكبر قدر من الميثيونين من بين كل الأطعمة و تصل إلى 154٪ من الميثيونين من مستوى المدخول الغذائي (RDI).
/
الدجاج (المطبوخ):

يعتبر الدجاج المطهو واحد من أكثر الوجبات التي يحبذها جميع الأشخاص حيث يحتوي على 127 ٪ من الميثيونين. لاتترددي في تناوله.
/

جبنة البارميزان:

غذاء لذيذ و دسم يحتوي على قيمة غذائية عالية، و غني بالأحماض الأمينية الضرورية كما يحتوي على 132٪ من RDI.

/
فول الصويا المحمص:

مصدر آخر للبروتيين النباتي و يحتوي كذلك على فوائد صحية متعددة و على نسبة عالية من الميثيونين تصل إلى 73٪ .
/
التونة (المطبوخة):

يحتوي هذا النوع من الأسماك على 115٪ من الميثيونين.
/
الزبادي:

هو بروتيين نباتي مفيد للصحة و يحتوي على كمية معتدلة من الميثيونين تصل إلى 23٪ .

/
البيض المسلوق:

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات و حوالي 54٪ من الميثيونين.