ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
بأيدينا نعلوا بمنتدانا وبمشاركاتكم وكلماتكم نرتقي فلا تقرأ وتمضي ..... الى من يواجه اي مشكلة للدخول وعدم استجابة الباسورد ان يطرح مشكلته في قسم مشاكل الزوار او التواصل مع الاخ نهيان عبر التويتر كلمة الإدارة


الإهداءات



۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ لـ سلامتك وسلآمہَ أسرتك .. هناا .. عنايتنا تحتويهم


10 أطعمة تقوي الجهاز المناعي للانسان..

لـ سلامتك وسلآمہَ أسرتك .. هناا .. عنايتنا تحتويهم


إضافة رد
#1  
قديم 03-07-2019, 11:33 PM
عطر الزنبق غير متواجد حالياً
Morocco     Female
Awards Showcase
لوني المفضل White
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل : 27-05-2018
 فترة الأقامة : 2133 يوم
 أخر زيارة : اليوم (12:31 AM)
 العمر : 28
 المشاركات : 97,454 [ + ]
 التقييم : 32488
 معدل التقييم : عطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 10 أطعمة تقوي الجهاز المناعي للانسان..



10 أطعمة تقوي الجهاز المناعي للانسان



قد تساعد بعض الأطعمة التي نغفل عن تناولها بشكل يومي في المحافظة على نظام المناعة قوياً، فإن كنتم تبحثون على طرق للوقاية من نزلات البرد في الشتاء، ومن الإنفلونزا، فيجب أن تكون الخطوة الأولى هي المثابرة على تناول الأطعمة التي سنتحدث عنها في هذا المقال.

الأطعمة المعززة لقوة جهاز المناعة

1-الحمضيات

تحتوي الحمضيات على نسبة جيدة من فيتامين ج الذي يساعد على تعزيز نظام المناعة والمحافظة عليه قوياً، فالأشخاص المصابون بنزلات البرد يلجئون إلى تناول الحمضيات لغناها بفيتامين ج الذي يزيد من إنتاج كريات الدم البيضاء التي تكافح عوامل العدوى، وتقي الجسم من أعراض نزلات البرد، وبالنظر إلى أن جسم الإنسان لا ينتج ولا يخزن فيتامين C فهو بحاجة للحصول عليه من الفاكهة أو الخضروات الغنية به، مثل الحمضيات التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين C الذي يدعم قوة الجهاز المناعي.
2- الفلفل الأحمر

تحتوي الفليفلة الحمراء على ضعف كمية فيتامين ج الموجود في الحمضيات، كما وتعد مصدراً غنياً بالبيتا كاروتين، ففيتامين ج يعمل على تعزيز قوة نظام المناعة، ويساعد في المحافظة على صحة الجلد، والبيتا كاروتين يساعد في الحصول على بشرة صحيةً، ونضرةً، وبراقةً.
3- البروكلي

البروكلي غنيٌ بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين A، وE، وC فضلاً عن العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد الجهاز المناعي في القضاء على مسببات المرض، والالتهابات، كما أن الفيتامينات لها القدرة على تعزيز قوة الجهاز المناعي.

4- الثوم

تأكيد أن الثوم له دوراً كبيراً في مكافحة عوامل العدوى، ووفقاً للمركز الوطني للصحة التكميلية فإن الثوم يساعد في خفض ضغط الدم، والحماية من تصلب الشرايين، وخصائص الثوم الغذائية تعزز قوة الجهاز المناعي بفضل احتواءه على مركبات الكبريت والأليسين.
5- الزنجبيل

يساعد في الحد من التهاب الحلق، وأمراض الالتهابات الأخرى، كما ويساعد في القضاء على الغثيان، يساهم الزنجبيل في تخفيف الآلام المزمنة، كما ويمتلك خصائص خافضة للكوليسترول السيء.

6- السبانخ

السبانخ في مكوناته لا يختلف كثيراً عن الفلفل الأحمر، فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين ج والعديد من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى البيتا كاروتين، تلك العناصر تزيد من قدرة جهاز المناعة في مكافحة العدوى، فينصح بإضافة السبانخ نيئاً إلى السلطات للحصول على الفائدة الكاملة، فعندما يُطهى السبانخ يفقد الكثير من عناصر الغذائية الصحية.
7- الزبادي (اللبن)

يحتوي الزبادي على نسبة جيدة من فيتامين د الذي يساعد على تنظيم عمل الجهاز المناعي، ويعزز قدرة دفاعات الجسم الطبيعية ضد الكثير من الأمراض.

8- اللوز

المكسرات مثل اللوز مليئة بالفيتامينات وتحتوي على نسبة جيدة من الدهون الصحية، فيُنصح لتعزيز صحة الجهاز المناعي تناول ما يقارب 46 قطعة من اللوز يومياً للحصول على مفتاحي نظام المناعة هما فيتامين E، وC.

9- الشاي

الشاي الأخضر، والأسود غنيان بالمركبات المضادة للأكسدة مثل الفلافونويد، والغاليوم إيبيغالوكاتشين، وهما من مضادات الأكسدة القوية التي ثبت تعزيزها لوظيفة الجهاز المناعي، ويعتبر الشاي الأخضر مصدراُ جيداً للحمض الأميني الليسين الذي يساعد في انتاج مركبات مكافحة الجراثيم التي تحمي الجسم من عوامل العدوى.
10- الكيوي

الكيوي غنياً بالعناصر الغذائية الرئيسية مثل حمض الفوليك، والبوتاسيوم، وفيتامين ك، وفيتامين C، تلك العناصر تعزز انتاج خلايا الدم البيضاء التي تكافح عوامل العدوى، وتساهم في تحسين وظائف أجهزة الجسم.




 توقيع : عطر الزنبق








رد مع اقتباس
قديم 03-07-2019, 11:49 PM   #2


الصورة الرمزية منصور
منصور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 183
 تاريخ التسجيل :  07-11-2012
 أخر زيارة : 02-28-2024 (03:11 PM)
 المشاركات : 40,397 [ + ]
 التقييم :  3750
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



سلمت يمناك على الطرح الرائع
الله يعطيك العافيه
دمتي بسعاده


 

رد مع اقتباس
قديم 03-07-2019, 11:57 PM   #3


الصورة الرمزية نهيان
نهيان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  15-07-2013
 أخر زيارة : اليوم (02:15 AM)
 المشاركات : 171,847 [ + ]
 التقييم :  6617978
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
http://up.dll33.com/uploads/1583332746623.gif
لوني المفضل : Azure
افتراضي



استفدت واستمتعت بمكوثي في متصفحك
وقرائة كل مانثر عليه

الامبراطوره
وتـــــــــــــــــر


سلمتي على ماقدمتي لنا
لاتبخلي بكل ماهو جديد
دمتي في رعاية الله وحفظه
وبسعاده لاتفارقك ماحييتي

اعجابي+نجووم+يرفع للتنبيهات


 

رد مع اقتباس
قديم 03-08-2019, 04:27 AM   #4


الصورة الرمزية قطرات المطر
قطرات المطر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 601
 تاريخ التسجيل :  10-05-2014
 أخر زيارة : 05-01-2019 (02:06 AM)
 المشاركات : 3,767 [ + ]
 التقييم :  47
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Azure
افتراضي



كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة شكراً لك بانتظار الجديد القادم دمت بكل خير


 
 توقيع : قطرات المطر

[


رد مع اقتباس
قديم 04-11-2019, 01:12 AM   #5


الصورة الرمزية نبراس القلم
نبراس القلم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1532
 تاريخ التسجيل :  23-09-2018
 أخر زيارة : 04-01-2022 (11:49 PM)
 المشاركات : 4,103 [ + ]
 التقييم :  2291
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : ظپط§ط±ط؛
افتراضي



طرح رآئع
أستمتعت كثيراً بموضوعكـ
الأكثر من رآئع
ربي يعطيكـ العافيه ويرعــــآكـ
لآعدمنا روآئعكـ


 
 توقيع : نبراس القلم



رد مع اقتباس
قديم 04-13-2019, 02:41 PM   #6


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (12:31 AM)
 المشاركات : 97,454 [ + ]
 التقييم :  32488
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المميز مشاهدة المشاركة
سلمت يمناك على الطرح الرائع
الله يعطيك العافيه
دمتي بسعاده


 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 04-13-2019, 02:41 PM   #7


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (12:31 AM)
 المشاركات : 97,454 [ + ]
 التقييم :  32488
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نهيان مشاهدة المشاركة
استفدت واستمتعت بمكوثي في متصفحك
وقرائة كل مانثر عليه

الامبراطوره
وتـــــــــــــــــر


سلمتي على ماقدمتي لنا
لاتبخلي بكل ماهو جديد
دمتي في رعاية الله وحفظه
وبسعاده لاتفارقك ماحييتي

اعجابي+نجووم+يرفع للتنبيهات


 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 04-13-2019, 02:41 PM   #8


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (12:31 AM)
 المشاركات : 97,454 [ + ]
 التقييم :  32488
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قطرات المطر مشاهدة المشاركة
كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة شكراً لك بانتظار الجديد القادم دمت بكل خير


 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 04-13-2019, 02:42 PM   #9


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (12:31 AM)
 المشاركات : 97,454 [ + ]
 التقييم :  32488
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نبراس القلم مشاهدة المشاركة
طرح رآئع
أستمتعت كثيراً بموضوعكـ
الأكثر من رآئع
ربي يعطيكـ العافيه ويرعــــآكـ
لآعدمنا روآئعكـ


 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الموت للانسان ... عظة وحكمه ‏ سمارا ۩۞۩{ الشريعة الإسلامية والحياة }۩۞۩ 7 02-23-2020 11:00 PM
كيف تقوي بصرك كوثر ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ 1 12-31-2018 01:00 AM
الاحتراق الذاتي للانسان. ظاهرة مفزعة حيّرت العلماء أميرة بكلمتي ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ 4 09-02-2016 03:05 PM
الاسترخاء الذاتي للانسان نبض القلوب ۩۞۩{سكون لـ تطوير الذات وعلم النفس }۩۞۩ 8 12-26-2014 02:02 PM
تأثير القرآن على الجهاز المناعى والعصبى غلا زآيد ۩۞۩{ الشريعة الإسلامية والحياة }۩۞۩ 4 09-08-2014 04:59 AM



أقسام المنتدى

۩۞۩{ نفحات سكون القمر الإسلامية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الشريعة الإسلامية والحياة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ أرصفة عامة}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون للنقاش والحوار الجاد }۩۞۩ @ ۩۞۩{ مرافئ الترحيب والإستقبال }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سعادة الأسرة بــ سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ لأنني أنثى نقية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ النكهات المطبخية وفن الوصفات}۩۞۩ @ ۩۞۩{ آفاق إجتماعية في حياة الطفل }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ جنة الأزواج }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الديكور والأثاث المنزلي }۩۞۩ @ ۩۞۩{ متنفسات شبابية في رحاب سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ لأنني رجل بـ كاريزما }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون صدى الملاعب }۩۞۩ @ ۩۞۩{ عالم الإبداع والتكنولوجيا }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الكمبيوتر والبرامج }۩۞۩ @ ღ مـنـتـدى البـرامــج ღ @ ღ منتدى التصاميم والجرافكس والرسم ღ @ ۩۞۩{ مرافي التبريكات والتهاني }۩۞۩ @ ۩۞۩{ شرفات من ضوء لـ سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الصور والغرائب }۩۞۩ @ ღ سكون قسم الألعاب والتسلية والمرح ღ @ ღ المواضيع المكررة والمحذوفه والمقفله ღ @ ۩۞۩{ محكمة سكون القمر الإدارية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ قسم الإدارة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ رطب مسمعك ومتع عينيك }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القسم السري }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الفعاليات والمسابقات }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ السياحة والسفر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الأخبار المحلية والعالمية }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون اليوتيوب YouTube }۩۞۩ @ ۩۞۩{ تاجك يا عروس شكل تاني }۩۞۩ @ الآطباق الرئسية والمعجنات والصائر @ أزياء ألاطفال @ ۩۞۩{ ملتقى الأرواح في سماء سكون القمر}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ شؤون إدآرية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الرسول والصحابة الكرام }۩۞۩ @ ۩۞۩{ منتدى المنوعات }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الشخصيات والقبائل العربية والانساب }۩۞۩ @ البرامج وملحقات الفوتوشوب @ ۩۞۩{قسم التعازي والمواساه والدعاء للمرضى }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون لـ تطوير الذات وعلم النفس }۩۞۩ @ ღ خاص بالزوار ღ @ ۩۞۩{ سكون خاص لعدسة الأعضاء }۩۞۩ @ ۩۞۩{ فصول من قناديل سكون القمر }۩۞۩ @ منتدى كلمات الاغاني @ خدمة الاعضاء وتغيير النكات والاقتراحات والشكاوي @ ۩۞۩{ الهطول المميز بقلم العضو}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لاعجاز وعلوم وتفسير القرآن الكريم}۩۞۩ @ ۩۞۩{ ساحة النون الحصرية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القصيد الحصري بقلم العضو }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المقالات الحصرية بقلم العضو }۩۞۩ @ ۩۞۩{القصص الحصرية}۩۞۩ @ ۩۞۩{ متحف سكون ( لا للردود هنا) }۩۞۩ @ ۩۞۩{ دواوين الأعضاء الأدبية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ منوعات أدبية}۩۞۩ @ ۩۞۩{ماسبق نشره بقلم الأعضاء }۩۞۩ @ ۩۞۩{الخواطر وعذب الكلام }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الشعر والقصائد}۩۞۩ @ ۩۞۩{عالم القصة والرواية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المقالات الأدبية}۩۞۩ @ ۩۞۩{فنجان قهوة سكون }۩۞۩ @ ۩۞۩{ مدونات الأعضاء المميزة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ تقنية المواضيع }۩۞۩.! @ ۩۞۩{ نزار قباني }۩۞۩.! @ ۩۞۩{الشلات والقصائد الصوتية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الكاتبة شايان}۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الكاتبة منى بلال }۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الكاتبة أنثى برائحة الورد }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الردود المميزة }۩۞۩ @ ۩۞۩{في ضيافتي }۩۞۩ @ ۩۞۩{كرسي الاعتراف }۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الادبية عطاف المالكي شمس }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لــ الفتاوى والشبهات }۩۞۩ @ ۩۞۩{حصريات مطبخ الأعضاء }۩۞۩ @ قسم النكت @ ۩۞۩{ المجلس الإداري }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الاديب نهيان }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون لـ الطب والحياه }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القسم الترفيهي}۩۞۩ @ ۩۞۩{ مدونات خاصة }۩۞۩ @ ۩۞۩{دواووين شعراء الشعر الحديث والجاهلي }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الكاتب مديح ال قطب}۩۞۩ @ ۩۞۩{ الخيمة الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المسابقات والفعاليات الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ رمضان كريم}۩۞۩ @ ۩۞۩{ الفتاوي الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المطبخ الرمضاني}۩۞۩ @ ۩۞۩{ يلا نٍسأل }۩۞۩ @ قسم الزوار @ مشاكل الزوار @ الارشيف @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

 ملاحظة: كل مايكتب في هذا المنتدى لا يعبر عن رأي إدارة الموقع أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

دعم وتطوير نواف كلك غلا

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009