ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
بأيدينا نعلوا بمنتدانا وبمشاركاتكم وكلماتكم نرتقي فلا تقرأ وتمضي ..... الى من يواجه اي مشكلة للدخول وعدم استجابة الباسورد ان يطرح مشكلته في قسم مشاكل الزوار او التواصل مع الاخ نهيان عبر التويتر كلمة الإدارة


الإهداءات



۩۞۩{سكون لـ تطوير الذات وعلم النفس }۩۞۩ !.. غيمةَ الإنسآنَ وما يتعلق بهِ منْ جوُآنبْ إجتمآعية وصحية وبدنيه وغيرها منْ إحتيآجآته


الضغط النفسي ...آفة المجتمع.

!.. غيمةَ الإنسآنَ وما يتعلق بهِ منْ جوُآنبْ إجتمآعية وصحية وبدنيه وغيرها منْ إحتيآجآته


إضافة رد
#1  
قديم 04-14-2019, 02:40 AM
عطر الزنبق غير متواجد حالياً
Morocco     Female
Awards Showcase
لوني المفضل White
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل : 27-05-2018
 فترة الأقامة : 2132 يوم
 أخر زيارة : اليوم (12:31 AM)
 العمر : 28
 المشاركات : 97,454 [ + ]
 التقييم : 32488
 معدل التقييم : عطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond reputeعطر الزنبق has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي الضغط النفسي ...آفة المجتمع.










الضغط النفسي _آفة المجتمع

الضغط النفسي – آفة المجتمع – بين الأسباب وطرق العلاج

مع التطور التكنولوجي الهائل ومع تسارع وتيره الحياه وزياده الضغوطات
علي كافه الأصعده , اصبح الإنسان فريسه سهله للتوتر النفسي والعصبي
والذي تبدأ أعراضه بصوره نفسيه ثم تتحول الي أعراض جسديه تسلب
صحتك دون أن تدري , والتي قد تصل بك أحياناً الي حد الأكتئاب ,
كل هذه الامور ما هي الي نتائج حتميه للضغط النفسي.
ولكن قبل التطرق الي أسباب الضغط النفسي وطرقه علاجه …
علينا أولا أن نتعرف ما هو الضغط النفسي؟
ما هو الضغط النفسي … ؟
وكيف نميزه ؟
الضغط النفسي هو أحد أشكال المشاعر السلبيه التي تصيب الإنسان

عندما يكون تحت تأثير إحدي المواقف الصعبه والتي تفوق
قدرته علي الأحتمال.
وقد تختلف هذه المواقف من شخص الي آخر , فقد تجد المواقف

التي تسبب ضغط نفسي لشخص معين لا تمثل شئ لشخص آخر ,
ويتوقف ذلك تبعاً لشخصية الأنسان وقوه تحمله.
وفي حالة الضغط النفسي الخطر، فإن الجسم يستجيب إما بالإقدام

أو بالهرب، فعندما تتعرض إلى أمر مفاجئ يشكل ضغطاً كبيرًا أو خطرًا
حقيقيًا عليك , فإن جسمك يقوم تلقائيًا بإفراز هرمونات معينة
كالأدرينالين تكون هي المسؤولة عن الإستجابات التلقائية ,
ويعمل هذا الهرمون علي زياده معدل ضربات القلب وزياده ضعط
الدم في الجسم مما يؤدي الي سرعه في التنفس وزياده في التعرق.
أعراض الضغط النفسي:
بالرغم من إختلاف درجه الأستجابه بين الشخص والآخر للضغط النفسي
إلا أن هناك مجموعه من الأعراض المشتركه التي تدل علي انك تعاني
من الضغط النفسي
وهذه الأعراض هي:
أولاً : الأعراض النفسيه وتشمل :
1- القلق الدائم والمستمر
2- فقدان القدرة على التركيز سواء كان في الدراسة أو العمل
3- حدوث بعض الأضطرابات في الذاكرة كعدم القدرة على تذكر
الأمور التي تم حفظها سابقاً
4- بالإضافه إلي التغييرات المفاجئه في المزاج
5- الغضب والتوتر من أبسط الأمور
ثانياً : الأعراض الجسديه:
1- حدوث إضطرابات في النوم
2- فقدان في الشهيه
3- كما يؤدي الضغط النفسي على الجسم للشعور بالآلام

العضوية في مختلف مناطق الجسم وخاصةً في منطقة الرقبة
والأكتاف والظهر.
4- الشعور بآلام في منطقة الصدر، والإصابة باضطرابات في

الإخراج كالإمساك أو الإسهال.
5- الشعور بالغثيان والدوخة .

الطرق الصحيحه للتخلص من الضغط النفسي:
ينصح خبراء علم النفس بمجموعه من النصائح التي يستطيع الأنسان
من خلالها التخفيف من حدة الضغط النفسي أو التخلص منه نهائياً …
فقط عليك إتباع هذه النصائح.
1- عليك أولاً أن تراقب حياتك لتحديد الأمور التي تسبب لك

الضغط النفسي , ومن ثم يمكنك أن تغير منها أو علي الأقل تغير
من طرق تعاملك معها حيث أن تغيير ردود أفعالك تجاه هذه المواقف
سيغير كثيرا من تأثيرها عليك.
2- كلما شعرت ببدايه الضغط النفسي يتسلل إليك , خذ نفس عميق

وأخرجه ببطئ , فهذا بدوره أن يقلل من نسبه التوتر وينظم ضربات
القلب وتدفق الدم.
3- من أفضل الطرق للتغلب علي التوتر النفسي , يمكنك كتابه

كل ما يزعجك علي مدار اليوم في مفكره ,ثم قم بتقطيع هذه الورقه ,
ستشعر بتحسن كبير.
4- لا تتردد في التحدث مع الأشخاص الذين تثق بهم , فهذا يساعد

كثيراً في تفريغ الطاقه السلبيه التي يعاني منها الجسم وبالتالي التخلص
من الضغط النفسي بشكل كبير.
5- إحذر كبت المشاعر السلبيه كالخوف والقلق , فهذا يؤدي

الي مشكلات صحيه أكثر مما تتوقع.
6- إحرص علي ممارسه التمارين الرياضه بإنتظام , فهذا يساعد كثيراً

في تفريغ الطاقه السلبيه والتخلص من الضغط النفسي بشكل كبير.
7- إذا شعرت بتفاقم المشكله لا تتردد في إستشاره أحد الأطباء
النفسيين , فهذا بدوره أن يساعدك كثيراً في تخطي هذه المشكله
ومعالجة أسبابها.
مما تصفحت..

بقلم/ منى المتيم.




 توقيع : عطر الزنبق








رد مع اقتباس
قديم 04-14-2019, 02:42 AM   #2


الصورة الرمزية نبراس القلم
نبراس القلم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1532
 تاريخ التسجيل :  23-09-2018
 أخر زيارة : 04-01-2022 (11:49 PM)
 المشاركات : 4,103 [ + ]
 التقييم :  2291
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : ظپط§ط±ط؛
افتراضي



اختيار موفق وطرح مميز
يعطيك العافيه مبدعة كعادتك
تقديري و احترامي لك


 
 توقيع : نبراس القلم



رد مع اقتباس
قديم 04-14-2019, 02:49 AM   #3


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (12:31 AM)
 المشاركات : 97,454 [ + ]
 التقييم :  32488
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



مرورك يسعدني ويفرحني
لاحرمنا الله من لطفك

تحياتي والورد


 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
قديم 04-25-2019, 02:47 AM   #4


الصورة الرمزية قطرات المطر
قطرات المطر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 601
 تاريخ التسجيل :  10-05-2014
 أخر زيارة : 05-01-2019 (02:06 AM)
 المشاركات : 3,767 [ + ]
 التقييم :  47
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Azure
افتراضي



كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير


 
 توقيع : قطرات المطر

[


رد مع اقتباس
قديم 04-25-2019, 12:11 PM   #5


الصورة الرمزية عطر الزنبق
عطر الزنبق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1482
 تاريخ التسجيل :  27-05-2018
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (12:31 AM)
 المشاركات : 97,454 [ + ]
 التقييم :  32488
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قطرات المطر مشاهدة المشاركة
كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير


 
 توقيع : عطر الزنبق









رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهمية التعاون بين أفراد المجتمع... عطر الزنبق ۩۞۩{ الشريعة الإسلامية والحياة }۩۞۩ 8 04-14-2019 02:35 PM
دراسة: أضرار أدوية الضغط أخطر بكثير مما نتوقع اميرالذوق ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ 2 10-29-2018 03:01 AM
الأزمة السياسية في مصر: السعودية تحذر الغرب من الضغط على مصر نبض القلوب ۩۞۩{ سكون لـ الأخبار المحلية والعالمية }۩۞۩ 3 08-21-2018 03:35 AM
الايحاء النفسي نبض القلوب ۩۞۩{عالم القصة والرواية }۩۞۩ 5 05-29-2013 03:38 PM
تدري وش اللي يجيب الضغط والسكر ســـــــــلطان زمانه ۩۞۩{ الشعر والقصائد}۩۞۩ 5 11-02-2012 05:00 PM



أقسام المنتدى

۩۞۩{ نفحات سكون القمر الإسلامية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الشريعة الإسلامية والحياة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ أرصفة عامة}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون للنقاش والحوار الجاد }۩۞۩ @ ۩۞۩{ مرافئ الترحيب والإستقبال }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سعادة الأسرة بــ سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ لأنني أنثى نقية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ النكهات المطبخية وفن الوصفات}۩۞۩ @ ۩۞۩{ آفاق إجتماعية في حياة الطفل }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الطب والحياة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ جنة الأزواج }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الديكور والأثاث المنزلي }۩۞۩ @ ۩۞۩{ متنفسات شبابية في رحاب سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ لأنني رجل بـ كاريزما }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون صدى الملاعب }۩۞۩ @ ۩۞۩{ عالم الإبداع والتكنولوجيا }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الكمبيوتر والبرامج }۩۞۩ @ ღ مـنـتـدى البـرامــج ღ @ ღ منتدى التصاميم والجرافكس والرسم ღ @ ۩۞۩{ مرافي التبريكات والتهاني }۩۞۩ @ ۩۞۩{ شرفات من ضوء لـ سكون القمر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الصور والغرائب }۩۞۩ @ ღ سكون قسم الألعاب والتسلية والمرح ღ @ ღ المواضيع المكررة والمحذوفه والمقفله ღ @ ۩۞۩{ محكمة سكون القمر الإدارية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ قسم الإدارة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ رطب مسمعك ومتع عينيك }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القسم السري }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الفعاليات والمسابقات }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ السياحة والسفر }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الأخبار المحلية والعالمية }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون اليوتيوب YouTube }۩۞۩ @ ۩۞۩{ تاجك يا عروس شكل تاني }۩۞۩ @ الآطباق الرئسية والمعجنات والصائر @ أزياء ألاطفال @ ۩۞۩{ ملتقى الأرواح في سماء سكون القمر}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ شؤون إدآرية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الرسول والصحابة الكرام }۩۞۩ @ ۩۞۩{ منتدى المنوعات }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لـ الشخصيات والقبائل العربية والانساب }۩۞۩ @ البرامج وملحقات الفوتوشوب @ ۩۞۩{قسم التعازي والمواساه والدعاء للمرضى }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون لـ تطوير الذات وعلم النفس }۩۞۩ @ ღ خاص بالزوار ღ @ ۩۞۩{ سكون خاص لعدسة الأعضاء }۩۞۩ @ ۩۞۩{ فصول من قناديل سكون القمر }۩۞۩ @ منتدى كلمات الاغاني @ خدمة الاعضاء وتغيير النكات والاقتراحات والشكاوي @ ۩۞۩{ الهطول المميز بقلم العضو}۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لاعجاز وعلوم وتفسير القرآن الكريم}۩۞۩ @ ۩۞۩{ ساحة النون الحصرية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القصيد الحصري بقلم العضو }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المقالات الحصرية بقلم العضو }۩۞۩ @ ۩۞۩{القصص الحصرية}۩۞۩ @ ۩۞۩{ متحف سكون ( لا للردود هنا) }۩۞۩ @ ۩۞۩{ دواوين الأعضاء الأدبية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ منوعات أدبية}۩۞۩ @ ۩۞۩{ماسبق نشره بقلم الأعضاء }۩۞۩ @ ۩۞۩{الخواطر وعذب الكلام }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الشعر والقصائد}۩۞۩ @ ۩۞۩{عالم القصة والرواية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المقالات الأدبية}۩۞۩ @ ۩۞۩{فنجان قهوة سكون }۩۞۩ @ ۩۞۩{ مدونات الأعضاء المميزة }۩۞۩ @ ۩۞۩{ تقنية المواضيع }۩۞۩.! @ ۩۞۩{ نزار قباني }۩۞۩.! @ ۩۞۩{الشلات والقصائد الصوتية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الكاتبة شايان}۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الكاتبة منى بلال }۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الكاتبة أنثى برائحة الورد }۩۞۩ @ ۩۞۩{ الردود المميزة }۩۞۩ @ ۩۞۩{في ضيافتي }۩۞۩ @ ۩۞۩{كرسي الاعتراف }۩۞۩ @ ۩۞۩{ ركن الادبية عطاف المالكي شمس }۩۞۩ @ ۩۞۩{ سكون لــ الفتاوى والشبهات }۩۞۩ @ ۩۞۩{حصريات مطبخ الأعضاء }۩۞۩ @ قسم النكت @ ۩۞۩{ المجلس الإداري }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الاديب نهيان }۩۞۩ @ ۩۞۩{سكون لـ الطب والحياه }۩۞۩ @ ۩۞۩{ القسم الترفيهي}۩۞۩ @ ۩۞۩{ مدونات خاصة }۩۞۩ @ ۩۞۩{دواووين شعراء الشعر الحديث والجاهلي }۩۞۩ @ ۩۞۩{ركن الكاتب مديح ال قطب}۩۞۩ @ ۩۞۩{ الخيمة الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المسابقات والفعاليات الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ رمضان كريم}۩۞۩ @ ۩۞۩{ الفتاوي الرمضانية }۩۞۩ @ ۩۞۩{ المطبخ الرمضاني}۩۞۩ @ ۩۞۩{ يلا نٍسأل }۩۞۩ @ قسم الزوار @ مشاكل الزوار @ الارشيف @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

 ملاحظة: كل مايكتب في هذا المنتدى لا يعبر عن رأي إدارة الموقع أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

دعم وتطوير نواف كلك غلا

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009